当前位置:网站首页 > 新闻中心 > 校园新闻

新闻中心/ News center

赤峰松山少林武术学校介绍散打中的浑圆桩姿势

2021/6/19    来源:    作者:佚名  浏览次数:136
      赤峰松山少林武术学校课程分为文科和武科,武术课程中有散打这一种武术,今天赤峰松山少林武术学校小编就带大家了解一下散打中的基本姿势--浑圆桩。
      基本姿势:浑圆桩。
      两脚与肩同宽,脚尖向前平行站立,身体正直,小腹放松;两手抬至胸前,手指微张,两手相距20厘米,环抱成半圆形;两手高不过肩,低不过脐;头正直,下颚微内收。两眼向前平视,闭目或半闭目均可。口似张似闭,以鼻自然呼吸。臀部似坐非坐。
作用:坚持炼浑圆桩不但健身而且治多种慢性病,能使内功渐臻化境。
      浑圆桩的意念诱导
      炼浑圆桩功要意念诱导,否则对身体有害,称为死桩。意念诱导,又叫意识引导。浑圆站桩功的意念诱导比较复杂,王安平先生将其归纳为两部分:假借部分和内视部分。其说:“意念的对象在身体外部活动的称假借,又称假想;意念的对象在身体内部活动的称为,古人称之为返观内照,外国人叫生物回授法。”浑圆桩功的内视分“皮下肌肉层通”、“五脏六腑通”、“骨骼骨髓通”,三层功夫是浑圆武功内炼过程的必然。
      初炼者不论先炼浑圆桩或扶按桩、提抱桩等,都要先从手部内视起。如炼浑圆桩时,先想到手部的麻热胀,快则几秒钟,慢则几分钟就会在手指、手心、手背出现或麻或热或胀的反应。一旦出现麻、热、胀三种反应中任一感觉即为上功、得气了。有了功感后不要让它(麻热胀)跑掉,想到它往小臂上走,小臂有了感觉,想它往大臂上走,大臂有了感觉引导它往肩部走、背部走、腰部走、胸部走、臀部走、大腿走、小腿走,直至脚部为止。到麻热胀感觉(有一种感应也算)到了脚部时,说明从上到下、从肢体到整体部分产生了功感,即皮下肌肉层,功夫已炼成。